{"id":805,"date":"2026-04-10T16:48:40","date_gmt":"2026-04-10T16:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/portalsalud.es\/?p=805"},"modified":"2026-04-10T16:48:40","modified_gmt":"2026-04-10T16:48:40","slug":"tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">El ritmo acelerado de la vida moderna, las responsabilidades diarias y la sobrecarga de informaci\u00f3n pueden generar estr\u00e9s, ansiedad y agotamiento mental. Una herramienta efectiva para combatir estos efectos es el mindfulness, o atenci\u00f3n plena, una pr\u00e1ctica que consiste en prestar atenci\u00f3n de manera consciente al momento presente sin juzgarlo. Aprender y aplicar t\u00e9cnicas de mindfulness puede reducir la ansiedad, mejorar la concentraci\u00f3n y promover un bienestar emocional duradero.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\"><br>\u00bfQu\u00e9 es el mindfulness?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">El mindfulness es una pr\u00e1ctica derivada de tradiciones meditativas orientales, especialmente del budismo, adaptada a la vida moderna y la psicolog\u00eda cl\u00ednica. Su objetivo principal es tomar conciencia de pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin dejarse arrastrar por ellos. Practicar mindfulness permite responder a situaciones estresantes de manera calmada y reflexiva, en lugar de reaccionar impulsivamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Beneficios del mindfulness<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">La pr\u00e1ctica regular de mindfulness ofrece m\u00faltiples beneficios respaldados por estudios cient\u00edficos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\">Reducci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad: disminuye la activaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico y regula la respuesta al estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Mejora de la concentraci\u00f3n y memoria: ayuda a mantener la atenci\u00f3n sostenida y reducir distracciones.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Mejor regulaci\u00f3n emocional: permite identificar emociones antes de reaccionar impulsivamente.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Mejora del sue\u00f1o: al reducir la rumiaci\u00f3n mental, facilita el descanso.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Bienestar general: aumenta la sensaci\u00f3n de calma, equilibrio y satisfacci\u00f3n personal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir estr\u00e9s y ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Respiraci\u00f3n consciente<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">La respiraci\u00f3n es una herramienta poderosa para centrar la atenci\u00f3n y calmar el sistema nervioso.<br><strong>C\u00f3mo practicarla:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\">Si\u00e9ntate o acu\u00e9state en un lugar c\u00f3modo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Inhala profundamente por la nariz contando hasta cuatro.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Mant\u00e9n la respiraci\u00f3n dos segundos.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Exhala lentamente contando hasta cuatro.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Repite durante 5\u201310 minutos, prestando atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n del aire entrando y saliendo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\"><strong>Beneficio<\/strong>: reduce la frecuencia card\u00edaca y genera sensaci\u00f3n inmediata de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Escaneo corporal<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">Esta t\u00e9cnica ayuda a reconocer tensiones f\u00edsicas y relajarlas conscientemente.<br><strong>C\u00f3mo practicarlo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\">Acu\u00e9state boca arriba y cierra los ojos.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Comienza a prestar atenci\u00f3n a los pies, subiendo lentamente por piernas, abdomen, pecho, brazos y cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Nota sensaciones, tensi\u00f3n o dolor, sin juzgar.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Respira profundamente y relaja cada \u00e1rea mientras la recorres.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\"><strong>Beneficio<\/strong>: aumenta la conciencia corporal y disminuye la tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Atenci\u00f3n a los sentidos<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">Este ejercicio centra la atenci\u00f3n en las sensaciones presentes, alejando la mente de preocupaciones.<br><strong>C\u00f3mo practicarlo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\">Elige un objeto, sonido o aroma cercano.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Observa sus detalles: forma, textura, color o intensidad.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Mant\u00e9n la atenci\u00f3n plena durante 2\u20135 minutos, regresando suavemente si la mente divaga.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\"><br><strong>Beneficio<\/strong>: reduce pensamientos negativos y promueve calma.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Meditaci\u00f3n guiada<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">La meditaci\u00f3n guiada consiste en seguir instrucciones de un instructor o grabaci\u00f3n para relajar la mente y focalizar la atenci\u00f3n.<br><strong>C\u00f3mo practicarlo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\">Busca una meditaci\u00f3n guiada en audio o video de 10\u201320 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Si\u00e9ntate c\u00f3modamente, cierra los ojos y sigue las indicaciones.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Mant\u00e9n la mente centrada en la respiraci\u00f3n, sensaciones o visualizaciones sugeridas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\"><strong>Beneficio<\/strong>: facilita la pr\u00e1ctica de mindfulness para principiantes y reduce ansiedad de manera progresiva.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Mindfulness en actividades diarias<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">No es necesario reservar tiempo exclusivo para mindfulness. Puedes integrarlo en la rutina diaria:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\">Comer conscientemente: saborea cada bocado, identifica texturas y sabores.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Caminar prestando atenci\u00f3n a cada paso y respiraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Lavarse las manos o ducharse concentr\u00e1ndote en la sensaci\u00f3n del agua y jab\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\"><strong>Beneficio<\/strong>: convierte actividades comunes en momentos de calma y atenci\u00f3n plena.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Consejos para mantener la pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\">Constancia: 5\u201310 minutos diarios son suficientes al inicio.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Paciencia: la mente se distrae; vuelve suavemente a la pr\u00e1ctica sin juzgar.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Ambiente tranquilo: busca un lugar silencioso y c\u00f3modo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Registro: anotar sensaciones y progresos ayuda a mantener la motivaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Combinar t\u00e9cnicas: alternar respiraci\u00f3n, escaneo corporal y meditaci\u00f3n guiada optimiza resultados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\">El mindfulness no elimina los problemas de la vida, pero <strong>transforma la manera en que los enfrentamos<\/strong>, reduciendo ansiedad y estr\u00e9s y aumentando bienestar emocional. Con pr\u00e1ctica regular, incluso unos minutos al d\u00eda pueden generar cambios significativos en la salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on wp-block-paragraph\"><br>Recuerda: <strong>atender al presente es la clave para cultivar calma y equilibrio en medio del caos cotidiano.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ritmo acelerado de la vida moderna, las responsabilidades diarias y la sobrecarga de informaci\u00f3n pueden generar estr\u00e9s, ansiedad y agotamiento mental. Una herramienta efectiva para combatir estos efectos es el mindfulness, o atenci\u00f3n plena, una pr\u00e1ctica que consiste en prestar atenci\u00f3n de manera consciente al momento presente sin juzgarlo. Aprender y aplicar t\u00e9cnicas de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[17],"class_list":["post-805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-mental","tag-salud-mental"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s - Portal Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/portalsalud.es\/en\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s - Portal Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El ritmo acelerado de la vida moderna, las responsabilidades diarias y la sobrecarga de informaci\u00f3n pueden generar estr\u00e9s, ansiedad y agotamiento mental. Una herramienta efectiva para combatir estos efectos es el mindfulness, o atenci\u00f3n plena, una pr\u00e1ctica que consiste en prestar atenci\u00f3n de manera consciente al momento presente sin juzgarlo. Aprender y aplicar t\u00e9cnicas de [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/portalsalud.es\/en\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal Salud\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-10T16:48:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0abcd716c0670f48084ed5cdbb9a16\"},\"headline\":\"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s\",\"datePublished\":\"2026-04-10T16:48:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/\"},\"wordCount\":733,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg\",\"keywords\":[\"Salud Mental\"],\"articleSection\":[\"Salud Mental\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/\",\"name\":\"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s - Portal Salud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-10T16:48:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/\",\"name\":\"Portal Salud\",\"description\":\"Tu aliado diario para una vida m&aacute;s sana. En PortalSalud compartimos consejos pr&aacute;cticos sobre nutrici&oacute;n, salud mental y h&aacute;bitos saludables para que alcances tu mejor versi&oacute;n de forma equilibrada y natural.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"PortalSalud\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#organization\",\"name\":\"Portal Salud\",\"alternateName\":\"PortalSalud\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/cropped-logo-PortalSalud2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/cropped-logo-PortalSalud2.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Portal Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/virallab2411\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@virallab2411\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@ViralLabPortalSalud\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0abcd716c0670f48084ed5cdbb9a16\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/en\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s - Portal Salud","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s - Portal Salud","og_description":"El ritmo acelerado de la vida moderna, las responsabilidades diarias y la sobrecarga de informaci\u00f3n pueden generar estr\u00e9s, ansiedad y agotamiento mental. Una herramienta efectiva para combatir estos efectos es el mindfulness, o atenci\u00f3n plena, una pr\u00e1ctica que consiste en prestar atenci\u00f3n de manera consciente al momento presente sin juzgarlo. Aprender y aplicar t\u00e9cnicas de [&hellip;]","og_url":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/","og_site_name":"Portal Salud","article_published_time":"2026-04-10T16:48:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#\/schema\/person\/4b0abcd716c0670f48084ed5cdbb9a16"},"headline":"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s","datePublished":"2026-04-10T16:48:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/"},"wordCount":733,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg","keywords":["Salud Mental"],"articleSection":["Salud Mental"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/","url":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/","name":"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s - Portal Salud","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg","datePublished":"2026-04-10T16:48:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/#primaryimage","url":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg","contentUrl":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maravillas-de-practicar-mindfulness-wide.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/tecnicas-de-mindfulness-para-reducir-ansiedad-y-estres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/portalsalud.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u00e9cnicas de mindfulness para reducir ansiedad y estr\u00e9s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#website","url":"https:\/\/portalsalud.es\/","name":"Portal Salud","description":"Tu aliado diario para una vida m&aacute;s sana. En PortalSalud compartimos consejos pr&aacute;cticos sobre nutrici&oacute;n, salud mental y h&aacute;bitos saludables para que alcances tu mejor versi&oacute;n de forma equilibrada y natural.","publisher":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#organization"},"alternateName":"PortalSalud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/portalsalud.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#organization","name":"Portal Salud","alternateName":"PortalSalud","url":"https:\/\/portalsalud.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cropped-logo-PortalSalud2.png","contentUrl":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cropped-logo-PortalSalud2.png","width":512,"height":512,"caption":"Portal Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/virallab2411\/","https:\/\/www.tiktok.com\/@virallab2411","https:\/\/www.youtube.com\/@ViralLabPortalSalud"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#\/schema\/person\/4b0abcd716c0670f48084ed5cdbb9a16","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/portalsalud.es"],"url":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=805"}],"version-history":[{"count":54,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":859,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions\/859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}