{"id":1631,"date":"2026-04-13T19:29:15","date_gmt":"2026-04-13T19:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/portalsalud.es\/?p=1631"},"modified":"2026-04-13T19:29:16","modified_gmt":"2026-04-13T19:29:16","slug":"hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/","title":{"rendered":"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p class=\"ext-animate--on\">La hidrataci\u00f3n es un pilar fundamental para mantener la salud y el bienestar general. El agua constituye alrededor del 60% del cuerpo humano y participa en funciones esenciales como la regulaci\u00f3n de la temperatura, el transporte de nutrientes, la digesti\u00f3n, la eliminaci\u00f3n de toxinas y el mantenimiento de la elasticidad de la piel. Sin embargo, muchas personas desconocen <strong>cu\u00e1nto agua necesitan realmente cada d\u00eda<\/strong> y cu\u00e1les son los factores que influyen en sus necesidades individuales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">Mantener una adecuada ingesta de l\u00edquidos no solo ayuda a prevenir la deshidrataci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n contribuye a mejorar el rendimiento f\u00edsico y mental, favorecer la digesti\u00f3n y mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante hidratarse correctamente?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">El agua es esencial para casi todos los procesos metab\u00f3licos del cuerpo. La deshidrataci\u00f3n puede provocar s\u00edntomas leves como fatiga, mareos, dolor de cabeza y falta de concentraci\u00f3n, y, en casos graves, puede afectar \u00f3rganos vitales y el equilibrio de electrolitos. Adem\u00e1s, una hidrataci\u00f3n adecuada ayuda a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\">Mantener la temperatura corporal<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Lubricar articulaciones<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Facilitar la funci\u00f3n renal y la eliminaci\u00f3n de desechos<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Mejorar la digesti\u00f3n y prevenir el estre\u00f1imiento<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\">Mantener la piel sana y flexible<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">Por todas estas razones, es fundamental prestar atenci\u00f3n a la cantidad y calidad de l\u00edquidos que consumimos diariamente.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Cu\u00e1nto agua necesitas cada d\u00eda<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">Aunque la recomendaci\u00f3n general es consumir <strong>aproximadamente 2 litros de agua al d\u00eda para mujeres y 2,5 litros para hombres<\/strong>, estas cifras pueden variar seg\u00fan distintos factores, incluyendo la edad, el peso, la actividad f\u00edsica, el clima y el estado de salud. No existe una cantidad universal que funcione para todos, pero algunas pautas \u00fatiles incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>Seguir la sensaci\u00f3n de sed<\/strong>: es una se\u00f1al natural de que el cuerpo necesita l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>Color de la orina<\/strong>: un tono amarillo claro suele indicar una buena hidrataci\u00f3n; orina m\u00e1s oscura puede ser se\u00f1al de deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>Ajustar seg\u00fan actividad f\u00edsica<\/strong>: durante el ejercicio intenso o prolongado, especialmente en climas c\u00e1lidos, se recomienda aumentar la ingesta de agua para compensar la p\u00e9rdida de l\u00edquidos por sudor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Factores que afectan la necesidad de agua<\/h4>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\"><strong>Edad<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">Los beb\u00e9s y ni\u00f1os requieren m\u00e1s agua por kilogramo de peso que los adultos debido a su mayor metabolismo, mientras que las personas mayores pueden sentir menos sed y necesitan prestar especial atenci\u00f3n a su hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\"><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">El ejercicio aumenta la p\u00e9rdida de l\u00edquidos a trav\u00e9s del sudor. Por ello, quienes practican deportes o entrenamientos intensos deben aumentar su ingesta de agua antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\"><strong>Clima y temperatura<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">En climas c\u00e1lidos o h\u00famedos, el cuerpo pierde m\u00e1s agua mediante la sudoraci\u00f3n. Del mismo modo, en lugares fr\u00edos, la respiraci\u00f3n aumenta la p\u00e9rdida de l\u00edquidos, por lo que la ingesta de agua tambi\u00e9n debe ajustarse.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\"><strong>Estado de salud<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">Algunas condiciones m\u00e9dicas, como fiebre, diarrea, v\u00f3mitos, infecciones o problemas renales, pueden aumentar la necesidad de agua. Tambi\u00e9n algunos medicamentos diur\u00e9ticos incrementan la p\u00e9rdida de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">C\u00f3mo mantenerse hidratado de manera efectiva<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>Beber agua regularmente durante todo el d\u00eda<\/strong>, incluso si no se siente sed.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>Consumir alimentos ricos en agua<\/strong>, como frutas y verduras (sand\u00eda, pepino, naranja, fresas).<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>Evitar bebidas azucaradas en exceso<\/strong>, que pueden aumentar la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>Llevar siempre una botella de agua<\/strong> para facilitar el consumo continuo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>Incluir infusiones o caldos<\/strong> como fuentes adicionales de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Mitos sobre la hidrataci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list ext-animate--on\">\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>\u00abDebes beber 8 vasos de agua exactamente\u201d<\/strong>: esta regla es orientativa, no obligatoria. Las necesidades var\u00edan seg\u00fan cada persona.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>\u201cSi no tienes sed, no necesitas agua\u201d<\/strong>: algunas personas pueden tener sed disminuida, especialmente adultos mayores, por lo que es importante beber incluso sin sentir sed.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"ext-animate--on\"><strong>\u201cTodas las bebidas hidratan igual\u201d<\/strong>: aunque caf\u00e9, t\u00e9 y otras bebidas aportan l\u00edquidos, el exceso de cafe\u00edna o alcohol puede tener efecto diur\u00e9tico y aumentar la p\u00e9rdida de agua.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading ext-animate--on\">Conclusi\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\">La hidrataci\u00f3n adecuada es esencial para el correcto funcionamiento del organismo y el bienestar general. Si bien las recomendaciones generales sugieren entre 2 y 2,5 litros de agua al d\u00eda, la<br>cantidad \u00f3ptima depende de factores individuales como la edad, el peso, la actividad f\u00edsica, el clima y la salud. Escuchar las se\u00f1ales del cuerpo, mantener un consumo constante de l\u00edquidos y complementar con alimentos ricos en agua son estrategias efectivas para mantener una hidrataci\u00f3n \u00f3ptima. Recordar que <strong>cada vaso de agua cuenta<\/strong> y que la hidrataci\u00f3n es una inversi\u00f3n diaria en tu salud, energ\u00eda y calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"ext-animate--on\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La hidrataci\u00f3n es un pilar fundamental para mantener la salud y el bienestar general. El agua constituye alrededor del 60% del cuerpo humano y participa en funciones esenciales como la regulaci\u00f3n de la temperatura, el transporte de nutrientes, la digesti\u00f3n, la eliminaci\u00f3n de toxinas y el mantenimiento de la elasticidad de la piel. Sin embargo, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[25],"class_list":["post-1631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-practicos-y-estilo-de-vida","tag-consejos-practicos-y-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda - Portal Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/portalsalud.es\/en\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda - Portal Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La hidrataci\u00f3n es un pilar fundamental para mantener la salud y el bienestar general. El agua constituye alrededor del 60% del cuerpo humano y participa en funciones esenciales como la regulaci\u00f3n de la temperatura, el transporte de nutrientes, la digesti\u00f3n, la eliminaci\u00f3n de toxinas y el mantenimiento de la elasticidad de la piel. Sin embargo, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/portalsalud.es\/en\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal Salud\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-13T19:29:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T19:29:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1195\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"796\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0abcd716c0670f48084ed5cdbb9a16\"},\"headline\":\"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda\",\"datePublished\":\"2026-04-13T19:29:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T19:29:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/\"},\"wordCount\":814,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png\",\"keywords\":[\"Consejos pr\u00e1cticos y estilo de vida\"],\"articleSection\":[\"Consejos pr\u00e1cticos y estilo de vida\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/\",\"name\":\"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda - Portal Salud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png\",\"datePublished\":\"2026-04-13T19:29:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T19:29:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png\",\"width\":1195,\"height\":796,\"caption\":\"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/\",\"name\":\"Portal Salud\",\"description\":\"Tu aliado diario para una vida m\u00e1s sana. En PortalSalud compartimos consejos pr\u00e1cticos sobre nutrici\u00f3n, salud mental y h\u00e1bitos saludables para que alcances tu mejor versi\u00f3n de forma equilibrada y natural.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"PortalSalud\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#organization\",\"name\":\"Portal Salud\",\"alternateName\":\"PortalSalud\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/cropped-logo-PortalSalud2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/cropped-logo-PortalSalud2.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Portal Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/virallab2411\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@virallab2411\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@ViralLabPortalSalud\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4b0abcd716c0670f48084ed5cdbb9a16\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/portalsalud.es\\\/en\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda - Portal Salud","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda - Portal Salud","og_description":"La hidrataci\u00f3n es un pilar fundamental para mantener la salud y el bienestar general. El agua constituye alrededor del 60% del cuerpo humano y participa en funciones esenciales como la regulaci\u00f3n de la temperatura, el transporte de nutrientes, la digesti\u00f3n, la eliminaci\u00f3n de toxinas y el mantenimiento de la elasticidad de la piel. Sin embargo, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/","og_site_name":"Portal Salud","article_published_time":"2026-04-13T19:29:15+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T19:29:16+00:00","og_image":[{"width":1195,"height":796,"url":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#\/schema\/person\/4b0abcd716c0670f48084ed5cdbb9a16"},"headline":"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda","datePublished":"2026-04-13T19:29:15+00:00","dateModified":"2026-04-13T19:29:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/"},"wordCount":814,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png","keywords":["Consejos pr\u00e1cticos y estilo de vida"],"articleSection":["Consejos pr\u00e1cticos y estilo de vida"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/","url":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/","name":"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda - Portal Salud","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png","datePublished":"2026-04-13T19:29:15+00:00","dateModified":"2026-04-13T19:29:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png","contentUrl":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Captura-de-pantalla-2026-04-13-212836.png","width":1195,"height":796,"caption":"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/hidratacion-cuanto-agua-necesitas-realmente-cada-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/portalsalud.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hidrataci\u00f3n: cu\u00e1nto agua necesitas realmente cada d\u00eda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#website","url":"https:\/\/portalsalud.es\/","name":"Portal Salud","description":"Tu aliado diario para una vida m\u00e1s sana. En PortalSalud compartimos consejos pr\u00e1cticos sobre nutrici\u00f3n, salud mental y h\u00e1bitos saludables para que alcances tu mejor versi\u00f3n de forma equilibrada y natural.","publisher":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#organization"},"alternateName":"PortalSalud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/portalsalud.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#organization","name":"Portal Salud","alternateName":"PortalSalud","url":"https:\/\/portalsalud.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cropped-logo-PortalSalud2.png","contentUrl":"https:\/\/portalsalud.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cropped-logo-PortalSalud2.png","width":512,"height":512,"caption":"Portal Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/virallab2411\/","https:\/\/www.tiktok.com\/@virallab2411","https:\/\/www.youtube.com\/@ViralLabPortalSalud"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/portalsalud.es\/#\/schema\/person\/4b0abcd716c0670f48084ed5cdbb9a16","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6dcc2dd246055873bf1030c87a6425af1c5b1be45fdce879c64a39ca4a21b0e?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/portalsalud.es"],"url":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1631"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1659,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1631\/revisions\/1659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalsalud.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}